妊娠中、つわりがきつくてご飯も栄養バランスを摂るのが難しい…。
ニオイも味もとにかくダメなんだけど、栄養をしっかりと摂りたい。
妊娠していると栄養は普段以上に必要だけど、なかなか摂るのが難しい事がおおいですよね。
そんな時はサプリメントに助けてもらいましょう。
ニオイも味もしないので、食事でとりづらい栄養をサポートします。
アボカドは妊娠期におすすめの食べ物
妊娠中はとにかく普段と体の様子が異なります。
ホルモンバランスの影響や大きくなった子宮に腸が圧迫されることで便秘になったと言う妊婦さんも少なくありません 。
妊娠期の便秘解消には、水分摂取や適度な運動などとあわせて、食物繊維を摂りましょう。
食物繊維が豊富に含まれている食べ物でおすすめは、アボカドです 。
さらに、アボカドは鉄分の摂取やカリウムの摂取が期待できます。
アボカドでむくみ予防
ホルモンバランスの変化や大きくなったお腹で足の付け根が圧迫されるます。
妊娠中はむくみやすくなります。
また、塩分もむくみの原因となります。
むくみ予防には塩分を控えることがあげられますが、塩分を尿中へ排出するカリウムの摂取も大切です。
ナッツを食べて元気に過ごす
妊娠期におすすめのおやつはナッツです。
アーモンドは、ビタミンE、ビタミンB2、カルシウムが豊富です。
とくに、ビタミンEは強い抗酸化力をもち、血行不良の改善にや免疫力の向上をサポートする効果が期待できます。
ラクトフェリンで健やかに
最近、ラクトフェリンも妊娠期に摂りたい栄養として注目されています。
ラクトフェリンは赤ちゃんが飲む初乳や子宮頚管の粘液に含まれる糖たんぱく質です。
鉄分と相性の良い成分で、悪玉菌を無くして善玉菌を増やすと役割を持っています。
さらに、ゴボウの約2倍の食物繊維が摂取でき、腸内環境が整うことで妊娠期間中の便秘解消におすすめなんです。
子宮とラクトフェリン
ラクトバチルスは抗菌物質や乳酸を生成し、ウイルスや感染症から子宮内を守る働きをします。
ラクトフェリンの摂取で、ラクトバチルス菌を増やすことができ、子宮内の環境を健康に保ってくれます。
鉄の吸収を高めたり、子宮内感染から体をまもったりと、ラクトフェリンは様々な活躍をします。
妊娠期のサポートにサプリ
サプリには色々な栄養をギュッと詰め込めます。
つわりで食事がとれない時も、摂取したい栄養素がブレンドされているサプリを飲んで、無理なく妊娠期も栄養をつけていきましょう。
ママとお腹の中の赤ちゃんを支えてくれるお助けサプリは配合成分や製造方法にもこだわったものがおすすめです。
