部分痩せについて最新の研究をもとに読み解いて行きます。
皆様が、一番痩せたいお腹を中心に、
効果的な方法がないか気になりますよね。
筋トレやストレッチ、
またエステは効果があるのでしょうか。
部分痩せはできるのか？
まず、「皆様はダイエットをしたいなぁ」と、
心の隅で思っていませんか。
アンケートによると、
女性の20〜50代のうち、
約6割もの方が
ダイエットに興味を持っているという結果でした。
ダイエットの部位別ランキングでは、
1位がお腹(80%)、
2位がふともも(30%)、
3位がお尻(25%)と続きます。
ちなみに、「お腹だけ痩せたい！」とか、
「ふとももだけ痩せたい！」
など部分痩せはできるのでしょうか。
論文や様々な記事を調査した結果、
8割が「できない、不可能に近い」という結果でした。
ただ、ある論文では、
12週間右腕のみ筋力トレーニングを行い、
左腕と比較してMRIで皮下脂肪を観察したところ、
筋力トレーニングを行った右腕の皮下脂肪が
減少していることがわかりました。
このように、
筋力トレーニングやストレッチをすることで、
部分痩せの可能性があることが分かりました。
部分痩せにきくストレッチとは
先ほど、
筋力トレーニングで
部分痩せの可能性があることを
お伝えしました。
週に３回の筋トレで
部分痩せを目指しましょう。
筋トレはきついなぁと思う方に、
簡単なストレッチをお教えいたします。
ドローイングダイエットという方法はご存知でしょうか。
どなたでも簡単に
ぽっこりお腹を
引っ込めることができます。
方法は、
鼻から息を吸いながら
お腹を凹ませます。
次に、
息を口からゆっくりと吐きながら、
さらにお腹を凹ませます。
これを1日10回x 3 set行うことによって
理想のお腹になることができるはずです。
くびれを作りたいという方
もう一つ、
ストレッチをご紹介いたします。
左足を伸ばして座り、
右足を左足の上に交差させ、
右後ろに体を傾けます。
傾ける時に、
息を吐きながらお腹を凹ませましょう。
これも1日10回x 3 set行ってみましょう。
エステや医者による医療行為で痩せるのか
なかなか日々のトレーニングが続かない方への朗報です。
エステやクリニックの施術で
なんと簡単に痩せることができるのです。
ある科学論文では、
低レベルレーザー治療(Low-level laser therapy)について
言及しています。
週に2回、4週間30分間治療した結果、
腰囲が0.4〜0.5cm減少し、
胴回り損失は2.15cm減少しました。
レーザー治療が脂肪分解、
または細胞溶解を誘発することなく、
トリグリセリドの放出によって
脂肪細胞からの脂肪を減少させることが
示唆されました。
このようなエビデンスがあるように、
レーザー治療によって部分痩せすることが
期待できます。
具体的にエステでは、
リンパドレナージュ、
キャビテーション、
EMS、
エンダモロジー、
ラジオ波などにより基礎代謝をあげることで痩せる施術も行っています。
他には、
ボディメイクや食事指導など
あらゆる面からサポートしてくれます。
クリニックでは、
医者による医療行為が可能です。
例えば、
痩せるホルモンとも言われている「GLP-1」の注射や、
脂肪への注射によって、
脂肪細胞そのものを減少させる方法、
超音波治療などメスを使わない非侵襲的かつ効果が高く
リバウンドの心配がない治療が多いです。
皆様もぜひこの機会に足を運んでみてください。
部分痩せの方法は様々
気になるお腹など、
部分痩せを目指して、
ストレッチや筋トレを初めてみましょう。
たまには、
自分へのご褒美として
エステやクリニックに出かけて
メンテナンスや指導していただくのもよいですね。
