プロテインはもはやダイエットのサポートフードとしてファーストチョイスが当たり前の時代。
ですが、種類や製法がいくつもあって、自分はどを飲んだらベストなのかさっぱりわかりません。
プロテインについて、基本的な事が全く分からないので、プロテインを購入する前にプロテインの種類や飲み方について調べてみました。
これからプロテインを購入しようと思われている方の参考になればと思います。
プロテインの種類は４つ
プロテインの種類の代表的な物は4つあります。
ホエイプロテイン …「牛乳」からできてる
カゼインプロテイン…「牛乳」からできてていてホエイに比べて吸収が遅いと言われてる
ソイプロテイン …「大豆」からできてる
エッグプロテイン …「卵」からできてる
基本的には、「ホエイプロテイン」か「ソイプロテイン」をスーパーやドラッグストアで目にする機会が多いのではないでしょうか。
エッグプロテインはドリンクとしてよりも、質の高いヘアケア製品に配合されているのはよく目にしますね。
プロテインは飲むと太るの？
プロテインは筋肉を作ったり維持したりするのい必要な成分と言うイメージですが、プロテインを飲むと太るというイメージを持つ方も多くいるようです。
プロテインとはたんぱく質の事です。
脂質でも糖質でもありません。
実は、タンパク質の摂取が不足した場合、体内の筋肉が分解されて基礎代謝量が低下し、かえって太りやすくなると言う事が分かっています。
プロテインは、筋トレをして筋肉を大きくする事を目指している人が飲むというイメージがまだ定着しているのかもしれません。
しかし、実際にはプロテインの補給でかえってダイエットが上手くいくのをサポートしているんです。
プロテインを飲み続けるには？
プロテインを飲み続けてダイエットを成功させたい場合、どんな事にきをつけるとよいか。
ずばり、ポイントは3つです。
おいしさ
コスパ
手軽さ
これはプロテイン以外にも通じるポイントです。
飽きがこない美味しいプロテインがベスト
過去にいくつかプロテインを購入した事がありますが、粉っぽさがつよくて結構続かない事が多いです。
味もストロベリーやチョコレートなどを試しましたが、何と言うか一週間目で飽きてきて、残量の多さに途方に暮れた…と言う方も少なくないのではないでしょうか。
プロテインを購入するなら粉がダマになりにくく美味しくてコスパのよいものを選びましょう。
プロテインをルーティンに取り入れて健康的にダイエット
プロテインは筋肉を作る大切な栄養素です。
脂質や糖質の様に太るというよりも、体重を落とすと言う面ではプラスに働くので毎日の食事やワークアウトの前後に飲むのがおすすめです。
ただ、プロテインだけで1か月など極端な飲み方をするよりも栄養バランスを支えるためのドリンクとして上手に活用していきましょう。
